Halaman

5/28/2010

KATA KATA MUTIARA ISLAMI

KATA MUTIARA ISLAMI
by Rahmat Mr. Power








Mimpi tidak hanya membantu Anda berhadapan dengan kegagalan, tetapi mereka juga memotivasi Anda secara konstan.
Mimpi masa kini adalah kenyataan hari esok.
Anda bisa, jika Anda berpikir bisa, selama akal mengatakan bisa. Batasan apakah sesuatu masuk akal atau tidak, kita lihat saja orang lain, jika orang lain telah melakukannya atau telah mencapai impiannya, maka impian tersebut adalah masuk akal.
Menuliskan tujuan akan sangat membantu dalam menjaga alasan melakukan sesuatu.
Apakah kita bisa untuk mengemban misi kita? Insya Allah kita bisa, karena Allah Mahatahu, Allah tahu sampai dimana potensi dan kemampuan kita. Jika kita tidak merasa mampu berarti kita belum benar-benar mengoptimalkan potensi kita.
Jika target obsesi itu baik, maka memiliki obsesi bukan hanya baik, tetapi harus. Karena motivasi dari sebuah obsesi sangat kuat.
Untuk menjadi sukses, Anda harus memutuskan dengan tepat apa yang Anda inginkan, tuliskan dan kemudian buatlah sebuah rencana untuk mencapainya.
Bisakah kita meraih sukses yang lebih besar lagi?
Merumuskan Visi dan Misi adalah salah satu bentuk dalam mengambil keputusan, bahkan pengambilan keputusan yang cukup fundamental. Visi dan Misi Anda akan menjiwai segala
gerak dan tindakan di masa datang.
Jangan takut dengan gagalnya meraih visi, kegagalan meraih visi sebenarnya bukan suatu kegagalan, tetapi merupakan keberhasilan yang Anda tempuh meski tidak sepenuhnya.
Visi itulah yang akan menuntun perjalanan hidup Anda.
Jika Anda ingin menang— dalam bisnis, karir, pendidikan, olah raga, dsb— maka Anda harus memiliki kebiasaan-kebiasaan seorang pemenang pula.
Jika Anda ingin suatu kehidupan yang berbeda, buatlah keputusan yang berbeda juga.
Tengoklah kembali perjalanan Anda saat ini, akan menuju kemana? Apakah ke arah yang lebih baik, atau ke arah yang lebih buruk, atau tetap saja seperti saat ini? Tetapkanlah sebuah putusan dan jalanilah menuju konsekuensinya.
Potensial pilihan Anda begitu melimpah, keputusan Anda dapat saja merubah hidup Anda secara dramatis dalam waktu singkat.
Hanya satu motivasi yang ada, yaitu Allah. Adapun motivasi lainnya harus dalam rangka “karena dan/atau untuk” Allah.
Cinta terbesar dan cinta hakiki bagi orang yang beriman ialah cinta kepada Allah. Sehingga cinta kepada Allah-lah yang seharusnya menjadi motivator terbesar dan tidak terbatas.
sukses yang sudah Anda alami di masa lalu akan membantu untuk memotivasi Anda di masa yang akan datang.
Jika Allah yang menjadi tujuan, kenapa harus dikalahkan oleh rintangan-rintangan yang kecil di hadapan Allah? Jika mencari nafkah merupakan ibadah, semakin kerja keras kita, insya Allah semakin besar pahala yang akan diberikan oleh Allah. Jika nafkah yang didapat merupakan bekal untuk beribadah, maka semakin banyak nafkah yang didapat, semakin banyak ibadah yang bisa dilakukan.
Uang + Ahklaqul Karimah akan menjadi modal yang sangat berharga baik untuk Anda sendiri, maupun untuk kemajuan Umat Islam. Kejarlah keduanya.
Jika niat sudah terpancang karena Allah, tidak akan ada halangan yang bisa menghentikan seseorang melakukan sesuatu. Niat karena Allah ialah motivator yang utama dan seharusnya menjadi satu-satunya motivator kita.
Jangan sampai kita terlena untuk memenuhi kekayaan duniawi yang sifatnya hanya sementara saja, hingga kita lupa akan tugas kita yang sesungguhnya di dunia ini yaitu mengumpulkan perbekalan untuk menuju kampung akhirat yang kekal. Jadi perkayalah diri Anda baik dengan materi maupun dengan ruhani, dan bagikan kekayaan tersebut kepada orang-orang yang ada disekitar Anda, terutama yang lebih membutuhkan.
Ada peluang dan ancaman dibalik harta yang kita miliki.
Kata Kata Mutiara Islam Klik disini Untuk Download

5/13/2010

Contoh Soal Ujian Masuk Universitas Negeri (UN)










Soal Soal Ujian Masuk Universitas Negeri (UN)
1. Bahasa Indonesia Klik disini Untuk Download
2. Bahasa Inggris Klik disini Untuk Download
3. Biologi Klik disini Untuk Download
4. Fisika Klik disini Untuk Download
5. Matematika (IPA) Klik disini Untuk Download
6. Matematika (umum) Klik disini Untuk Download

7. Kunci jawaban Klik disini Untuk Download
8. Kemampuan Dasar umum Klik disini Untuk Download


5/05/2010

ST12 Album Pangeran Hati

1. Bangsa ku Klik disini Untuk Download
2. Cinta Dalam Hati Klik disini Untuk Download
3. Jangan Tinggalkan Aku Klik disini Untuk Download
4. Terbang Untuk Kata Maaf Klik disini Untuk Download
5. Jangan Takut Menjadi Indonesia Klik disini Untuk Download
6. Sinar Jangan Menangis Klik disini Untuk Download
7. Cintailah Aku Klik disini Untuk Download
8. Coba Lihat Aku Klik disini Untuk Download
9. Gerhana Klik disini Untuk Download

4/17/2010

RESEP CANTIK DARI BAHAN ALAMI




RESEP CANTIK DARI BAHAN ALAMI


Memang menyenangkan punya koleksi perawatan tubuh dan wajah dari merk ternama. Tapi kalo kondisi keuangan Anda, tidak mendukung, kenapa tidak meracik sendiri "ramuan kecantikan" Anda dari bahan-bahan alami yang bisa didapat dengan harga murah? Kami sediakan resepnya di bawah ini.

PENGHILANG MATA SEMBAB/BENGKAK
Dinginkan 2 kantung teh celup bekas di dalam kulkas, lalu kompreskan pada mata selama 10 menit. Selain teh celup, kita juga bisa menggunakan mentimun.

MASKER UNTUK KULIT BERMINYAK
1 buah pisang matang
1 sdm madu
1 butir jeruk nipis
Hancurkan pisang di dalam mangkuk, aduk-aduk dengan madu dan perasan jeruk nipis. Oleskan di wajah, diamkan selama 15 menit, lalu bilas.

MASKER UNTUK KULIT KERING
1/2 butir alpukat
1/4 cangkir madu
Hancurkan alpukat di dalam mangkuk, campur dengan madu hingga rata. Pakaikan di wajah selama 10 menit, lalu bilas.

MASKER PENCERAH KULIT
1/2 gelas pepaya muda, potong dadu
1 sdt yoghurt
1 sdt madu
Haluskan semua bahan di dalam blender, pakaikan di wajah selama 10 menit. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin, keringkan, dan olesi dengan pelembab.

SCRUB ANTIOKSIDAN
1 genggam kacang almond
1 kulit jeruk
1 cangkir minyak zaitun
Haluskan semua bahan dengan blender (jangan terlalu halus), gunakan sebagai scrub wajah atau kulit tubuh.

GARAM MANDI DETOKSIFIKASI
3/4 cangkir garam mandi
1/4 cangkir baking soda
4 tetes essential oil
Campurkan garam dan baking soda. Setelah merata, tetesi dengan essential oil. Masukkan campuran ini ke dalam bath tub Anda sebelum berendam.
RESEP CANTIK DARI BAHAN ALAMI.
Klik disini Untuk Download

2/20/2010

10 Tips Cara Mudah Pindah Rumah


10 Tips Cara Mudah Pindah Rumah



VIVAnews - Memiliki rumah baru pasti menjadi hal yang sangat menyenangkan bagi pasangan suami istri apalagi yang baru saja menikah.
Tapi untuk masalah bersih-bersih saat akan pindah ke rumah baru, seringkali menjadi hal yang menjengkelkan dan merepotkan.
Apalagi butuh waktu dan tenaga ekstra untuk segera merapikan barang-barang dan menata kembali seluruh perabotan. Belum lagi, banyaknya boks barang bawaan yang berantakan seringkali membuat Anda emosi dan jengkel.
Untuk mengatasi masalah ini, ada tips efektif bagi Anda yang hendak berencana pindah rumah, seperti VIVAnews kutip dari laman shine.yahoo.com:
1. Beri Label Pada Setiap Kotak

Tidak ada yang lebih menjengkelkan dari pada merobek kotak karena Anda tidak tahu apa isi dalam boks bawaan Anda. Untuk mempermudah mengenali barang bawaan, saat melakukan pengepakan, beri label pada tiap isi kotak Anda. Hal ini bisa mempermudah pekerjaan Anda saat merapikan kembali barang bawaan. Dengan memberi label, Anda akan tahu apa isi kotak kemasan yang Anda bawa. Memberi label pada kotak pun bisa mempermudah Anda untuk melakukan pengecekan kembali terhadap barang yang hendak dibawa.
2. Mengukur dimensi
dari setiap kamar sebelum memindahkan perabotan.
Saat ingin mengatur ruangan yang akan diisi perabotan, ada baiknya Anda mengukur luas ruangan. Jangan memindahkan perabotan sebelum mengukur area yang akan ditempati. Ada banyak keuntungan jika Anda melakukan pengukuran sebelum memindahkan barang. Pertama, dapat mencegah kecelakaan yang mungkin bisa membuat perabotan Anda lecet atau tergores. Ini juga sangat membantu ketika Anda pergi berbelanja mebel, bisa mengetahui ukuran meja dan kursi yang pas jika ingin diletakkan dalam sebuah ruangan.
3. Ukur jendela Anda

Seiring dengan dimensi, penting untuk diingat dimana posisi jendela, karena mungkin Anda tidak ingin memblokir sumber cahaya alami. Dengan mengetahui panjang jendela, juga akan memberikan ide yang lebih baik dimana Anda dapat meletakkan meja kursi serta perabotan lain dan juga ornamen dinding mulai dari lukisan dan juga foto keluarga secara proporsional.
4. Minta bantuan teman

Minta bantuan teman untuk merapikan barang dan membawa ke tempat baru. Ini juga tergantung dari berapa banyak perabotan yang Anda bawa saat pindah. Jika tak terlalu banyak, bantuan dari keluarga dekat pun mungkin sudah cukup. Karena memiliki lebih banyak orang untuk membantu akan meringankan beban.
5. Pilih waktu yang pas untuk pindah

Mulailah bergerak pindah rumah saat Anda memiliki waktu luang, misalnya saat akhir pekan. Usahakan bergerak pindah rumah pada pagi hari. Anda bisa memiliki waktu yang panjang untuk membawa barang-barang berat.
6. Siapkan kendaraan

Jika Anda menyewa truk, lakukan pengecekan harga paling lambat satu minggu sebelum pindah rumah. Agar Anda bisa lebih leluasa melakukan tawar menawar harga sewa, sehingga bisa mendapatkan harga terbaik.
7. Jangan memindahkan semua barang dalam satu perjalanan

Jika tidak mungkin, jangan paksakan memindahkan semua barang dalam satu perjalanan. Saat pengepakan sebaiknya pisahkan barang elektronik yang akan dibawa seperti TV, laptop, kaca dan barang-barang berat lainnya menjadi perjalanan kedua. Jika memungkinkan bawa barang elektronik dengan mobil. Kecuali jika Anda akan menempuh jarak yang sangat panjang, metode ini biasanya bisa bekerja lebih baik, karena barang-barang elektronik dan kaca sangat rentan pecah atau rusak, sehingga harus lebih hati-hati membawanya.
8. Lindungi perabot pecah belah

Saat pindahan, barang pecah belah seperti piring dan gelas juga butuh perhatian ekstra. Karena membungkus piring dan gelas dengan koran tidak efisien dan memakan waktu. Agar tidak pecah karena goncangan saat berada dalam truk atau mobil, beri alas handuk pada boks sebagai wadahnya. Selanjutnya, tumpuk piring dan gelas dengan hati-hati dalam boks. Pastikan untuk melapisi sisi bawah dan sisi atas dengan handuk tebal. Gunakan handuk sebanyak yang Anda butuhkan. Dengan cara ini, dijamin barang pecah belah Anda akan selamat dan aman selama di perjalanan. Usahakan mengangkutnya tidak menggunakan truk, karena guncangannya, bisa bisa membuatnya pecah.
9. Jangan memaksakan diri

Setelah berhasil mengangkut barang ke rumah baru, Anda pasti pusing untuk merapikannya kembali. Jangan terlalu memaksakan diri. Istirahatkan diri sebelum merapihkan semua perabotan. Karena bergerak membutuhkan waktu dan energi. Jika waktu istirahat telah cukup Anda bisa membongkar dan mengatur kembali perabotan Anda.
10. Jangan membeli terburu-buru

Ketika berbelanja, Anda mungkin melihat barang yang menurut Anda akan cocok jika diletakkan dalam rumah baru dan langsung membelinya. Coba tahan godaan itu, karena rumah yang ingin dirancang dengan sempurna pun butuh waktu. Pastikan Anda tidak terburu nafsu untuk membeli perabotan tambahan. Coba pertimbangkan dan sesuaikan mana barang yang lebih cocok dan mana yang tidak sesuai untuk rumah Anda. Idealnya, Anda butuh waktu dua bulan untuk mengganti beberapa item yang dirasa pas untuk setiap ruangan dalam rumah Anda.

Pindah Kerja Nggak Ya?


Pindah Kerja Nggak Ya?


VIVAnews - Hidup memang tidak selalu seperti yang kita inginkan. Begitu pun dengan karir. Anda mungkin menganggap di tempat kerja yang sekarang ini dapat menemukan kesuksesan. Namun kenyataannya, walaupun sudah bekerja bertahun-tahun masih saja berada di posisi yang sama. Karir mentok.
Sebelum terlambat menyadari kenyataan, ada baiknya Anda mengetahui tanda-tanda saatnya mencari karir lain yang lebih baik.
Apakah saat bangun di Minggu pagi, Anda merasa takut pada Senin? Jika demikian, keluarlah sekarang dari pekerjaan sebab janganlah terlibat dengan segala sesuatu yang membuat tidak bahagia, baik di dalam atau di luar kantor.
Setelah jam kerja, sebaiknya kita bangga dengan diri sendiri dan untuk pekerjaan yang telah dilakukan, bahkan untuk pekerjaan yang sepele. Namun jika Anda malah merasa, “Apa artinya semua ini?”, tidak pernah merasakan kepuasan, dan merasa lelah dengan tugas-tugas yang ada, mungkin Anda harus coba berpikir untuk mencari jalan karir yang lain.
Kita mengetahui kemampuan masing-masing orang dalam bekerja. Kadang kita tidak peduli dengan sebuah proyek yang kita kerjakan. Hal ini membuat kita bekerja di bawah potensi yang kita miliki. Menempatkan usaha minimal terhadap pekerjaan menunjukkan Anda kurang bergairah terhadap karir saat ini. Jika begitu, mungkin saatnya mencari karir lain yang dapat membuat Anda selalu bersemangat.
Bila menemukan tidak ada mobilitas ke atas dari pekerjaan saat ini atau posisi di atas tampaknya tidak menarik, mengapa tetap tinggal? Kerja keras Anda sekarang harusnya mengarah ke pekerjaan yang lebih baik di kemudian hari.
Cobalah untuk memilih karir yang relevan dengan cita-cita. Jika menemukan bahwa pekerjaan yang dijalani bertolak belakang dengan prinsip, mungkin itu bukan jalur karir terbaik.
Jika Anda duduk terus-menerus dalam rapat harian dan bingung tentang apa yang orang-orang bicarakan, serta sama sekali tidak memahami konsep yang ada, maka jelas bahwa Anda berada dalam jalur karir yang salah. Anda harus mencari pekerjaan lain yang dimengerti.
Jika konflik dengan pekerjaan Anda mempengaruhi kehidupan pribadi, akhiri karir itu sekarang juga. Pekerjaan tidak boleh menjadi sumber kecemasan setiap hari. Jika semua masalah berasal dari pekerjaan, biarkan pergi dan carilah karir yang membuat Anda bahagia.

2/16/2010

Istilah-istilah Jaringan Komputer


Beberapa Istilah-istilah Dalam Jaringan Komputer





LAN : Local Area Network, Kumpulan PC yang terkoneksi dalam area yang relatif kecil, seperti pada home network.
Hotspot : Area dimana jaringan Internet dimana dapat di akses melalui PC/Laptop berstandart 802.11x dengan seminimal mungkin konfigurasinya.
802.11a : Standart wireless Network dengan minimum data transfer rate 54 Mbps dan bekerja pada frekuensi 5 GHz.
802.11b : Standart wireless Network dengan minimum data transfer rate 11 Mbps dan bekerja pada frekuensi 2.4 Ghz.
802.11g : Standart wireless Network dengan minimum data transfer rate 2.4 GHz, dengan backward copatibility berperangkat 802.11b.
Access Point : Suatu alat yang memungkinkan komputer berperangkat wireless dan alat2 lainnya untuk berkomunikasi via jaringan berkabel. Ini juga digunakan untuk memperluas jangkauan dari sebuah jaringan nirbabel.
Ethernet : Suatu Protokol LAN yang dikembangkan Xerox Corporation bersama DEC dan Intel pada sekitar tahun 1976. Protokol ini salah satu standart LAN yang paling banyak digunakan saat ini.
Router : Suatu alat atau komponen yang bertugas untuk menentukan jalur terbaik antara dua jaringan, bahkan jika diantaranya terdapat beberapa jaringan lain untuk dilalui.
Artikel Terkail :

Share Printer
Klik disini Untuk Download
Setting Workgroup
Klik disini Untuk Download
Setting jaringan komputer windows xp
Klik disini Untuk Download
Instalasi dan Konfigurasi Jaringan Microsoft Windows
Klik disini Untuk Download
Dasar Jaringan Network
Klik disini Untuk Download
Teknik Membangun Lan Untuk Warnet
Klik disini Untuk Download
Tutorial Lan
Klik disini Untuk Download
Tutorial Membuat Jaringan Lokal
Klik disini Untuk Download

2/11/2010

Contoh soal Ujian Nasional









Contoh soal Ujian Nasional SMA/SMK/ MA:





Bahasa Indonesai Klik disini Untuk Download
Matematika Klik disini Untuk Download
Ekonomi di Klik disini Untuk Download
Bahasa Inggris Klik disini Untuk Download



Contoh soal Ujian Nasional SMP/MTS :



Bahasa Indonesai Klik disini Untuk Download
Matematika Klik disini Untuk Download
IPA Klik disini Untuk Download
Bahasa Inggris Klik disini Untuk Download

2/05/2010

Yuk! Ubah Bad Mood Jadi Good Mood


Yuk! Ubah Bad Mood Jadi Good Mood



Tidak ada orang yang selalu senang, termasuk teman yang menurut Anda hidupnya terlihat bahagia sekali pun. Setiap saat suasana hati yang buruk (bad mood) bisa terjadi, kapan saja, di mana saja, dan pada siapa saja.
Bad mood dapat membuat hari Anda tidak menyenangkan. Lalu apakah saat mengalami bad mood, Anda akan diam begitu saja? Cobalah untuk menghadapi bad mood itu dan membuatnya menjadi good mood.
Nah, ada beberapa cara untuk mengubah wajah yang cemberut akibat bad mood menjadi wajah yang tersenyum, minimal kembali menjadi normal. Inilah kiatnya:
Ucapkan terima kasih

Katakanlah terima kasih pada siapa saja yang telah membantu Anda, seperti pelayan cafe di tempat Anda minum kopi serta pada sopir bus yang Anda tumpangi saat menuju kantor. Katakanlah itu untuk semua hal-hal kecil yang dianggap remeh dalam hidup Anda. Selain itu, ucapkan juga terima kasih untuk hal-hal besar yang kadang kita anggap memang seharusnya terjadi setiap hari, seperti atap di atas kepala yang selalu melindungi dari panas dan hujan, pasangan yang rela membantu membersihkan kamar mandi, serta pada tubuh dan pikiran yang sehat.
Bergerak

Mungkin Anda akan ragu jika mendengar bahwa dengan latihan akan menghibur dan membantu menghilangkan bad mood. Namun cobalah percaya bahwa latihan yang membuat Anda bergerak seperti yoga atau berjoget sambil mendengarkan lagu favorit dapat mengusir bad mood. Saat bangun di pagi hari, cobalah menggerakkan badan seperti cara-cara tadi. Lakukanlah minimal 10 menit sehingga tubuh mengeluarkan keringat. Gerakan-gerakan yang Anda lakukan dapat memperlancar aliran darah dan dapat membantu membersihkan pikiran.
Langsung ke pokok masalah

Jika mengalami bad mood akibat bertengkar dengan saudara sendiri, mungkin Anda akan merasa cemas setelah itu. Anda akan memutar otak memikirkan siapa yang salah atau apakah akan meminta maaf padanya atau apakah dia akan memaafkan. Kecemasan itu dapat membuat suasana hati menjadi buruk karena memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi. Mengapa Anda tidak coba langsung saja melakukan apa yang dipikir dapat menyelesaikannya sehingga tidak perlu membuang-buang waktu dengan penuh kecemasan. Melepaskan kecemasan dapat menghalau suasana hati yang buruk.
Pergi keluar

Saat Anda banyak pikiran, kadang berada di rumah membuat perasaan menjadi tidak enak. Apalagi dengan melihat tumpukan piring kotor, baju-baju yang belum dicuci, serta barang-barang yang tidak diletakkan pada tempatnya. Hal itu dapat membuat suasana hati menjadi buruk. Sebuah penelitian menunjukkan dengan pergi ke luar rumah, bahkan hanya berpikir berada di luar rumah dapat membuat perasaan menjadi lebih hidup, bahagia, dan bersemangat. Berada di luar rumah membuat tubuh terkena cahaya matahari dan udara segar yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, berhubungan dengan orang lain bahkan makhluk hidup lain seperti hewan dan tumbuhan dapat membuat perasaan lebih nyaman. Jika malas keluar jauh dari rumah, cobalah ke taman rumah atau halaman belakang rumah, duduk di bangku taman, nikmati alam dengan mengumpulkan beberapa daun kering, nikmati sinar matahari di wajah, dan nikmati melihat beberapa burung melayang di atas Anda.
Berpikir positif

Kadang, sesuatu berjalan tidak seperti apa yang dipikirkan atau yang diinginkan. Misalnya saat koneksi internet mati padahal sedang mengerjakan tugas yang harus dikumpulkan sebentar lagi atau saat Anda menjadi basah kuyup akibat kehujanan padahal sedang menggunakan sepatu yang barudibeli kemarin. Hal itu membuat Anda merasa keadaan sangat kejam dan membuat suasana hati menjadi kacau. Cobalah untuk berpikir ini hanya perasaan sekarang, ini bukan sesuatu yang baru, Anda pernah mengalami hal yang lebih buruk dan dapat melewatinya. Pikirkan, masalah ini akan berlalu.
Nah, bagaimana? Masih bad mood?
Klik disini untuk Download

12/28/2009

APAKAH TUBUH ANDA BUGAR??


APAKAH TUBUH ANDA BUGAR??




JAKARTA, KOMPAS.com — Fitnes tak melulu berarti angkat beban, otot-otot menonjol, ataupun senam aerobik. Lebih penting dari itu adalah bagaimana manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.
Apakah Anda bisa naik tangga dengan ringan, berjalan lebih jauh dari biasanya tanpa mengeluh pegal-pegal, atau mengangkat beban tanpa berkeringat?
Cobalah ikuti kuis kebugaran dari Muscle Up di bawah ini untuk mengukur seberapa bugar Anda.
1.Apakah tubuh Anda cukup lentur? Berdirilah dengan kaki merapat, lalu bungkukkan badan. Coba letakkan jemari tangan Anda di lantai di depan jari kaki! (jangan menekuk lutut)
a.Anda bisa menyentuh lantai (3)
b.Anda bisa menyentuh punggung kaki (2)
c.Anda tak bisa meraih kaki (1)

2.Apakah Anda penuh energi? Larilah menaiki satu tangga. Jangan berhenti hingga mencapai puncak.
a.Anda bernapas lebih cepat dibanding biasanya, tetapi masih bisa bicara (2).
b.Napas Anda memburu sehingga tidak bisa bicara pada orang lain (1).
c.Satu atau dua tangga lagi pun Anda masih mampu (3)

3.Apakah tubuh Anda cukup tabah dan konsisten? Berjalanlah sejauh 1,6 km secepat mungkin. Catat berapa waktu Anda!
a.Anda membutuhkan waktu lebih dari 20 menit (1).
b.Anda menempuhnya kurang dari 15 menit (3).
c.Memerlukan waktu antara 15 hingga 20 menit (2).
4.Apakah Anda cukup kuat? Coba lakukan push-up secara berurutan!
a.Anda kuat melakukan 15 kali atau lebih (3).
b.Anda hanya mampu 5 kali atau kurang (1).
c.Anda bisa melakukannya kurang lebih 10 kali (2).
5.Apakah Anda cukup aktif? Kira-kira berapa menit Anda menggunakan waktu untuk beraktivitas, misalnya mencuci, naik tangga, berjalan, atau memotong rumput?
a.Anda aktif kurang dari 20 menit per hari (1).
b.Anda aktif selama 45 menit per hari (2).
c.Anda aktif lebih dari 1 jam per hari (3).
Skor 1-5: Saatnya bergerak!
Tubuh yang bugar mengurangi risiko penyakit jantung. Kebugaran bisa didapat dengan banyak bergerak (berolahraga). Karena itu, berjalanlah beberapa blok, naik turun tangga, atau mencuci mobil setiap hari. Intinya, tambah aktivitas fisik Anda! Sasaran utama Anda adalah 20 hingga 60 menit olahraga dalam 3 hingga 5 kali seminggu.
Skor 6-10: Anda berada di jalur yang benar.
Berlatihlah lebih baik dengan mengembangkan beberapa bagian yang perlu ditingkatkan. Jika Anda kurang lentur, maka cobalah untuk melakukan senam kelenturan selama 10 menit setelah joging atau jalan kaki. Untuk menambah kekuatan, latihlah bagian-bagian tertentu tubuh, misalnya latihan angkat beban untuk otot-otot lengan.
Skor 11-15: Selamat! Selain fit, Anda juga memiliki bentuk tubuh ideal!
Banyak studi menunjukkan bahwa untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur, diperlukan tubuh yang bugar dan segar. Orang-orang yang menjalani hidupnya dengan penuh semangat dan vitalitas biasa menghadapi tantangan tanpa napas tersengal-sengal.

Fokus terhadap Solusi Vs Problem


Fokus terhadap Solusi Vs Problem




Fokus terhadap Solusi Vs Problem
Tahun 2009 akan berakhir dan tahun 2010 akan segera datang. Sebelum menginjakkan kaki di tahun 2010, sudahkah kita menyisihkan waktu untuk introspeksi tentang peran yang akan kita jalani selama tahun 2009?
Apakah kita telah memenuhi tuntutan tugas dan tanggung jawab pribadi, lingkungan keluarga, lingkungan pekerjaan, dan lingkungan sosial dengan hasil yang memuaskan diri sendiri beserta semua pihak yang terkait?
Tidak seorang pun dalam kehidupan ini lepas dari masalah dan kesulitan. Ada orang yang mampu menempatkan masalah dengan cara yang bijak sehingga solusi dapat diraih dengan cepat. Pada umumnya orang yang dengan cepat bisa mendapatkan solusi dari kesulitan memiliki kecenderungan untuk bertindak segera.
1. Artinya, dalam waktu yang relatif singkat, mereka mempertanyakan diri, hal apa saja yang selama ini kita pernah coba untuk menyelesaikan masalah yang sedang kita hadapi.
2. Hargailah setiap perubahan yang kita alami walaupun sekecil apa pun. Bila ternyata upaya awal dalam penyelesaian masalah cukup sukses, maka kita akan melakukan evaluasi sebagai berikut:
3. Hal dan perilaku apa sajakah yang selama ini membuat kita bisa berada dalam kondisi secara bertahap lepas dari permasalahan.
4. Bila ternyata solusi masalah masih belum optimal dan masih tersisa rasa kurang puas, hendaknya kita membayangkan peluang terjadinya keajaiban (miracle) saat tidur, dan keesokan harinya masalah yang kita hadapi sudah beres. Indikator dari keberhasilan kita tercermin dari dada terasa lega dan napas terasa lebih longgar.
Selanjutnya, hendaknya kita segera membuat skala kesulitan yang kita hadapi dalam rentang 1-10. Skala 1 untuk kesulitan paling berat, dan angka 10 skala di mana kita terbebas dari belenggu kesulitan. Misalnya, secara sadar kita coba mencari padanan intensitas masalah yang masih belum terselesaikan secara tuntas dalam angka 6 dari kisaran skala 1-10.
Kita pasti akan mampu membuat perencanaan aksi yang bisa meningkatkan agar skala 6 bisa menjadi skala 8. Artinya kita hampir mampu mendapat solusi yang lebih baik. Hal apakah yang akan berbeda bila kita bisa mencapai skala 8? Jawaban atas pertanyaan ini membuat kita terpacu untuk mengubah perilaku ke arah yang lebih maju dan lebih positif.
Rencana aksi positif tersebut tanpa kita sadari menjadi pemicu peningkatan motivasi untuk secepatnya mendapat solusi terbaik. Motivasi tersebut akhirnya berperan dalam langkah nyata yang kita yakini menjadi yang terbaik untuk kita sendiri.
5. Dalam hal ini, yang penting adalah terjadi gerakan dari perilaku menunggu menjadi perilaku dinamis yang selalu siaga akan perubahan demi solusi yang terbaik.
6. Sukses yang kita raih akan menimbulkan rasa nyaman yang akan menyusup dalam hati sanubari kita, karena kemudian kita melihat kenyataan membuktikan bahwa kita berhasil mendapat solusi konkret.
Fokus terhadap problem
Bagi sementara orang, ternyata kegagalan dalam mencari solusi membuat mereka terpaku pada kegagalan itu sendiri. Orang semacam ini disebut sebagai orang yang fokusnya tertuju pada problem. Sebenarnya bisa saja hambatan yang membuat diri kita merasa gagal dalam memenuhi tugas dan tanggung jawab tersebut justru berasal dari dalam diri kita sendiri.
Bila memang hambatan dirilah yang justru menjadi penghalang sukses kita, maka bertanyalah pada diri kita, adakah cara untuk tidak mengulang pengaruh negatif dari hambatan tersebut?
Memang banyak orang yang tidak berhasil keluar dari belenggu karena keyakinan-keyakinan pribadi yang salah sehingga akhirnya menjadi pola menetap dalam pikiran kita. Respons yang muncul, bila orang menghadapi kesulitan hanyalah bersedih, putus asa, bahkan depresi berlanjut. Hari demi hari mengalir dan berlalu tanpa hasil yang menjanjikan masa depan, kita menjadi pribadi pengeluh tanpa upaya keluar dari masalah.
Fokus terhadap problem membuat kita akan selalu mencari kambing hitam, terpaku pada akumulasi berbagai problem masa lalu yang tidak terselesaikan dan selalu didorong untuk mencari problem di balik problem aktual yang kita hadapi.
”Saya orang yang tidak wajar. Saya tidak mampu mengatasi kesulitan. Saya orang gagal , takut kalau keputusan saya akan lebih menyulitkan diri saya. Rasanya saya tidak pernah lepas dari masalah. Masalah satu belum terselesaikan, penyebab masalah satu, muncul kembali sebagai masalah baru.”
Dari keluhan ini terungkap keinginan yang kuat akan dukungan, perhatian, dan bantuan orang lain, di samping ketakutan akan ditolak orang lain.

Konsiderasi
Dari uraian tadi, kita memperoleh bahan pertimbangan untuk memutuskan apakah kita akan tetap menjadi pribadi yang fokus terhadap problem tanpa hasil seperti tahun 2009 atau pribadi yang fokus terhadap solusi. Dengan demikian, kita akan jelang tahun 2010 dengan penuh optimisme karena terbebas dari keyakinan negatif yang selama ini bercokol di benak kita. Manusia boleh berbuat salah asal kita yakini bahwa kita akan tetap bergerak dinamis demi masa depan yang realistis dan lebih menjanjikan. Selamat Tahun Baru.
Klik di sini untuk download

7 Penyakit yang Mengintai Si Gemuk


7 Penyakit yang Mengintai Si Gemuk



Gemuk itu sehat? Bisa ya, bisa benar. Benar jika gemuk dianggap sebagai tercukupinya kebutuhan gizi, dibanding jika seseorang kurus kering. Tapi pendapat ini bisa jadi salah bila gemuk menjadi berlebihan, hingga menjadi kegemukan atau lazim pula disebut obesitas.
Kenapa? Karena orang yang mengidap obesitas biasanya mengalami peningkatan risiko terserang berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. Inilah beberapa di antaranya yang paling sering jadi ancaman.
1. GANGGUAN JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH
Obesitas merupakan penyebab utama terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler). Pasalnya, obesitas menyebabkan peningkatan beban kerja jantung, karena dengan bertambah besar tubuh seseorang maka jantung harus bekerja lebih keras memompakan darah ke seluruh jaringan tubuh. Bila kemampuan kerja jantung sudah terlampaui, terjadilah yang disebut gagal jantung. Tanda-tandanya, napas sesak dan timbulnya bengkak pada tungkai.
Pengidap obesitas juga sering mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) karena pembuluh darah menyempit akibat jepitan timbunan lemak. Kombinasi obesitas dan hipertensi ini tentu saja memperberat kerja jantung. Akibatnya, timbul penebalan pada dinding bilik jantung disertai kekurangan oksigen. Keadaan ini akan mempercepat timbulnya gagal jantung.
2. GANGGUAN FUNGSI PARU-PARU.
Lagi-lagi timbunan lemak menjadi pemicu masalah. Pada pengidap obesitas, timbunan ini dapat menekan saluran pernapasan. Ini bisa menyebabkan terjadinya henti napas saat tidur (sleep apnea). Gangguan seperti ini lama-lama dapat menyebabkan gagal jantung juga dan berujung dengan kematian.
3. MENYEBABKAN DIABETES DAN PENINGKATAN KOLESTEROL
Obesitas dapat menyebabkan terjadinya penyakit kencing manis (diabetes melitus). Ini disebabkan timbulnya gangguan fungsi insulin pada pengidapnya.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh. Fungsinya antara lain memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Akibat gangguan fungsi insulin, gula tidak dapat masuk ke dalam sel, sehingga tetap beredar dalam darah. Ini dapat diketahui dari kadar gula darah yang meningkat.
Gangguan fungsi insulin ternyata juga mengakibatkan gangguan metabolisme lemak (dislipidemia). Ini dapat dilihat dari terjadinya peningkatan kadar kolesterol total, kolesterol LDL (kolesterol jahat), trigliserida, namun disertai penurunan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Peningkatan kadar kolesterol jahat disertai penurunan kadar kolesterol berujung terbentuknya kerak dalam pembuluh darah (arterosklerosis). Arterosklerosis akan memperkecil diameter pembuluh darah, sehingga menyebabkan penyakit jantung koroner dan serangan stroke.
4. GANGGUAN PERSENDIAN
Obesitas akan menyebabkan peningkatan beban pada persendian penyangga berat. Misalnya persendian lutut sehingga lama-lama dapat menimbulkan peradangan persendian (osteoartritis). Gejala-gejalanya antara lain, nyeri pada sendi, diikuti dengan pembengkakan. Sendi juga menjadi kaku tak bisa digerakkan. Yang terparah, penderita tidak sanggup berjalan lagi.
5. GANGGUAN SISTEM HORMONAL
Obesitas ternyata juga mempengaruhi sistem hormonal dalam tubuh. Pada anak gadis, obesitas menyebabkan haid pertama (menarkhe) datang lebih awal. Pada wanita dewasa, obesitas dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormonal (hiperandrogenisme, hirsutisme), dan gangguan siklus menstruasi.
Hiperandrogenisme berarti jumlah hormon androgen (lelaki) meningkat. Akibatnya terjadi hirsutisme (tanda maskulinisasi). Misalnya jerawatan, distribusi bulu-bulu di wajah dan badan, bahkan mungkin perubahan suara menjadi berat seperti suara lelaki.
Pada wanita, obesitas juga peningkatan risiko timbulnya batu empedu. Ini terjadi karena cairan empedu menjadi lebih kental.
6. MENINGKATKAN RISIKO PENYAKIT GANAS
Hasil penelitian menunjukkan, pada wanita yang sudah mengalami menopause, obesitas meningkatkan risiko timbulnya kanker rahim (endometrium) dan kanker payudara. Sedangkan pada pria, kegemukan dapat meningkatkan risiko terserang kanker prostat dan kanker usus besar (kolorektal).
7. GANGGUAN PSIKOLOGIS
Orang dengan obesitas juga sering kali mengalami gangguan psikologis berupa rasa rendah diri, keadaan depresi, bahkan bisa terkucil dari pergaulan sosial. Terlebih lagi bila lingkungan di sekitarnya tidak memberi dukungan, melainkan lebih banyak memperolok-olok kegemukannya.
Klik di sini untuk Download

4 Sikap Tubuh Kurang Sehat


4 Sikap Tubuh Kurang Sehat


Sikap tubuh yang kurang tepat dapat memengaruhi postur tubuh. Bila didiamkan atau tidak mendapat penanganan yang semestinya dapat menyebabkan kelainan pada tulang belakang. Namun, ragam kelainan yang ditimbulkan tentunya berbeda-beda, yakni dapat berupa skoliosis (kelengkungan tulang belakang yang abnormal ke arah samping), atau kyphosis (tulang belakang yang membengkok dan kelihatan bongkok dari arah samping).
Berikut beberapa sikap tubuh yang sebaiknya dihindari:
1. Posisi duduk membungkuk
Kebiasaan duduk membungkuk yang membuat anak merasa nyaman dengan posisi tersebut. Atau dapat pula terjadi karena pemakaian kursi yang tidak ergonomis. Kemungkinan lain, kursi yang digunakan lebih tinggi dibanding mejanya hingga anak akan membungkukkan badannya saat menulis. Meja yang terlalu rendah juga akan memaksa anak duduk membungkuk saat menulis ataupun kala melakukan aktivitas di meja tersebut.
Bila kebiasaan ini dibiarkan dapat memunculkan ketegangan otot pada wilayah leher dan punggung yang berujung pada keluhan rasa pegal-pegal atau kaku. Bila keluhan ini dibiarkan dalam waktu lama dapat menyebabkan terjadinya kyphosis. Untuk mengoreksinya (bila tergolong ringan), dapat dilakukan dengan latihan guna memperbaiki postur tubuh sekaligus menguatkan otot. Di samping melakukan senam untuk mendukung penguatan otot di sekitar wilayah punggung dan bahu. Sedangkan bila tergolong berat perlu dilakukan operasi.
2. Posisi duduk miring
Kursi yang tidak ergonomis atau ketinggian kursi yang tidak sama dapat menyebabkan anak duduk dengan kemiringan tertentu. Bila berlangsung terus-menerus, lambat laun akhirnya membentuk jadi kebiasaan. Otot-otot dan tulang belakangnya dipaksa bekerja ekstrakeras untuk melakukan penyesuaian dengan posisi tubuh. Akibatnya, terjadilah ketegangan otot. Jadi wajar, bila muncul keluhan rasa kaku atau pegal di wilayah punggung dan pinggang karena otot-otot yang tegang.
Bila posisi ini berlangsung terus-menerus dapat menyebabkan kelainan postur yang dikenal dengan nama skoliosis. Namun, bila bengkoknya kurang dari 20 derajat cukup dilakukan senam untuk menguatkan otot dan pembentukan postur. Sedangkan bila tergolong skoliosis menengah, perlu dibantu alat dan bila tergolong berat harus dioperasi.
3. Membawa beban berat
Membawa beban yang berat pada satu sisi, misalnya, membawa tas pada bahu kanan terus-menerus juga dapat menimbulkan ketegangan otot di wilayah bahu kanan. Ditandai dengan rasa pegal-pegal atau kaku, nyeri pada wilayah tersebut. Bahkan, bila kondisi ini berlangsung terus-menerus dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan terjadinya perubahan postur meski bukan selalu skoliosis.
Bila perubahan postur tersebut sampai mengakibatkan bahu tinggi sebelah, kepala menjadi miring dan panggul tinggi sebelah maka perlu melakukan pemeriksaan rontgen. Bila diketahui tulang belakangnya melengkung hingga membentuk huruf "S", maka dapat dinyatakan menderita skoliosis. Langkah selanjutnya, tinggal menentukan derajat kemiringan lengkungan tersebut guna menentukan terapi atau tindakan yang harus dilakukan.
4. Menulis sambil tiduran
Posisi menulis sambil tiduran di lantai dapat menyebabkan keluhan nyeri pada leher, bahu, dan punggung karena ketegangan otot kendati tidak sampai menyebabkan skoliosis. Akan tetapi, bila posisi tiduran, tengkurap, atau sikap duduk yang salah dibiarkan terus-menerus dan membentuk kebiasaan dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Posisi tengkurap, contohnya, akan menekan dada dan juga paru-paru yang berarti akan menghambat sirkulasi oksigen. Padahal, kelancaran pasokan oksigen sangat diperlukan otak dalam berkonsentrasi. Akibat lainnya adalah mudah mengantuk. Selain itu, posisi tiduran atau tengkurap juga menyebabkan jarak pandang mata dan buku pelajaran menjadi lebih dekat sehingga kurang baik untuk kesehatan mata.
Klik di sini untuk download

12/21/2009

Dua Efek Negatif Kopi Bagi Tubuh


Dua Efek Negatif Kopi Bagi Tubuh


Masyarakat dewasa ini telah berubah menjadi masyarakat pengkonsumsi kafein. Lebih dari setengah orang dewasa di Amerika Serikat meminum kopi setiap hari. Rata-rata konsumsi kopi mencapai tiga gelas--sembilan ons perhari. Ditambah dengan konsumsi teh, cokelat dan beragam obat dan makanan yang mengandung kafein, tidaklah mengherankan orang seringkali bertanya berapa jumlah kafein yang diasup.
Kafein merupakan alkaloid yang mestimulasi otot dan sistem syaraf pusat serta menyerap dan mendistribusikannya dengan cepat ke seluruh tubuh. Setelah meminum kopi, biasanya peminumnya merasa kewaspadaan dan energinya meningkat, memperbaiki mood dan meningkatkan performa olahraga.
Walaupun begitu, ada beberapa kelemahan akibat mengkonsumsi kopi secara berlebihan, termasuk sakit perut, sulit tidur (insomnia), gugup, sakit kepala, ketergantungan kafein dan keropos tulang.
Dehidrasi
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi tubuh. Kafein mempengaruhi kerja ginjal yang berfungsi sebagai diuretik, dengan meningkatkan produksi urin dan mengurangi cairan tubuh. Berbagai hasil studi membuktikan ada keterkaitan antara kekurangan cairan dengan tingginya tingkat konsumsi kafein diatas 600 miligram per hari (enam-tujuh gelas perhari). Indikasi efek diuretik berbeda di setiap individu, namun secara umum konsumsi kafein yang aman sebanyak 300 miligram atau dua-tiga gelas per hari.
Tulang cepat keropos
Efek lain konsumsi kafein berlebihan akan mempengaruhi kesehatan tulang. Sebab, kafein meningkatkan produksi urin yang mengandung kalsium sebagai salahsatu komponennya. Kalsium memainkan peran penting untuk mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang (osteoporosis). Kondisi osteoporosis menunjukkan pengurangan massa tulang sehingga rawan patah. Bukti-bukti menunjukkan konsumsi kafein dan minuman yang mengandung kafein meningkatkan jumlah kalsium yang hilang dari tubuh.
Efek ini sebagian besar ditemukan pada wanita yang memasuki masa menopause dengan konsumsi kafein tinggi. Sebagian besar penelitian menemukan konsumsi kafein yang tidak berlebihan tidak mengakibatkan kekeroposan tulang. Selain itu, asupan kalsium bisa melawan efek negatif akibat konsumsi kafein.
Mencegah kekeroposan tulang dilakukan dengan menambah susu dalam cangkir teh atau kopi. Minuman yang mengandung susu atau soda susu akan menjaga massa tulang. Ada beberapa kondisi kesehatan yang sebaiknya menghindari asupan kafein seperti kekurangan zat besi, kardiak arrhytmia, batu ginjal, dan osteoporosis.
Jika ingin mengurangi konsumsi minuman berkafein, gantilah minuman berkafein dengan air mineral atau minuman non-kafein lainnya. Berikut beberapa langkah yang bisa mengurangi konsumsi kafein.
1.Kurangi asupan kafein di bawah 300 miligram per hari
2.Makan makanan kaya kalsium, 1.200 miligram per hari dari sumber makanan rendah kalori, sayuran berwarna hijau tua, kacang kedelai, tofu, dan ikan kaleng dengan tulang lunak.
3.Tambahkan susu rendah lemak dalam minuman kopi atau campur kopi tanpa kafein dengan kopi berkafein.
4. Ganti minuman berkafein dengan air putih.
KLik disini Untuk Download

5 Perusak Energi Positif


5 Perusak Energi Positif

Setiap hal yang kita lakukan pasti berefek pada jumlah energi positif yang kita miliki. Meskipun kita makan makanan sehat, olahraga secara teratur tetapi jika dan kebiasaan Anda buruk, maka energi akan berkurang dan membuat tubuh selalu merasa lelah.
Hal itu karena pikiran kerap dipenuhi dengan sesuatu yang negatif. Anda tentu penasaran hal apa saja yang menguras energi positif dan berdampak buruk pada keadaan psikis dan fisik.
1. Menunda pekerjaan. Banyak pekerjaan atau hal yang bisa dilakukan secepatnya tetapi Anda lebih memilih untuk menundanya. Hal ini sangat menyita energi karena jika sewaktu-waktu pekerjaan atau hal tersebut harus diselesaikan segera, waktu dan pikiran Anda pasti akan terkuras maksimal untuk menyelesaikannya. Jika Ada yang belum selesai dan tertunda pasti ada yang mengganjal dan menyita pikiran Anda, hal ini juga membuat konsentrasi dan energi berkurang.
2. Mengeluh. Wajar jika Anda sesekali mengeluh tentang suatu hal tetapi jika setiap hari diisi keluhan, maka Anda tidak aakan mendapatkan apa-apa. Mengeluh artinya membuang energi positif. Jangan sampai setiap hari berisi keluhan karena hanya akan membuat lelah. Lagipula tidak akan ada yang berubah hanya karena keluhan tanpa tindakan nyata.
3. Berdekatan dengan orang yang selalu berpikiran negatif. Berdekatan dengan orang yang memandang segala hal dari sisi negatif juga sangat mempengaruhi energi dan pikiran Anda. Dengan mendengarkan cerita dan pernyataan yang selalu negatif pasti Anda akan merasa lelah. Pikiran Anda pun bisa terpengaruh menjadi negatif.
4. Selalu membandingkan diri sendiri dan orang lain. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Seburuk-buruknya orang pun pasti memiliki sisi baik. Dengan selalu membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuang energi dengan percuma.

12/19/2009

Mengapa Perlu Bersyukur 80 Menit Per Minggu


Mengapa Perlu Bersyukur 80 Menit Per Minggu

Membuat daftar keinginan (wish list) dan hal yang harus dilakukan, baik dalam pekerjaan atau rumah tangga memiliki dampak positif. Pekerjaan menjadi lebih mudah dan cepat terselesaikan. Tidak hanya itu, daftar keinginan bisa membuat hidup Anda menjadi lebih bahagia.Tahukah Anda, tak hanya daftar tugas atau belanja yang perlu Anda buat, tapi juga daftar kenangan indah Anda. Sebab, menurut penelitian tim psikolog dari University of California, jika seseorang bisa membuat daftar kebahagiaan dan mensyukurinya lebih dari 80 menit setiap minggu, hidupnya akan lebih bersemangat dan antusias dibandingkan yang tidak pernah melakukannya.Ingin tahu alasan lain perlu membuat daftar seputar kehidupan Anda, simak lima alasan berikut:
1. Daftar keinginanan adalah sumber kekuatan
Saat membuat daftar keinginan, Anda menuliskan harapan tentang sesuatu hal. Daftar tersebut seperti program kerja Anda dan tertulis hal apa yang harus Anda raih. "Daftar keinginan membantu seseorang untuk mencapai cita-cita meskipun terkadang semua hal yang ada dalam daftar tidak terpenuhi," kata Sonja Lyubomirsky, PhD, profesor psokologi dari University of California, seperti vivanews kutip dari Shine.
Daftar yang Anda tulis sendiri merupakan motivasi yang bisa memberikan kekuatan saat Anda sedang dalam keadaan sedih atau putus asa. Saat melihat daftar tersebut, Anda bisa termotivasi untuk menyelesaikan apa yang telah Anda tulis.
2. Memperbaiki mood
Saat suasana hati sedang tidak enak atau dalam keadaan stres, buatlah daftar kebahagiaan yang pernah Anda alami. Misalnya saat kekasih memberikan hadiah istimewa, mendapatkan gaji pertama atau hal menyenangkan lainnya. Hal itu akan membuat mood menjadi lebih baik dan Anda lebih bersyukur atas hal-hal yang pernah dialami. Buatlah juga daftar hal-hal yang Anda syukuri.
3. Meningkatkan kerja otak
Biasakanlah untuk menuliskan tugas-tugas yang harus Anda lakukan pada selembar kertas. Jangan berusaha mengingat banyak hal dalam waktu bersamaan. “Anda hanya bisa menyimpan dalam memori Anda, sembilan hal yang berbeda dalam waktu bersamaan," kata Lyubomirsky.
Saat berusaha mengingat banyak hal, Anda menghabiskan energi kognitif yang dimiliki. Tetapi sebaliknya, jika Anda menuliskan hal yang harus dilakukan dan bukan mengingatnya, energi kognitif tidak berkurang dan bisa digunakan untuk menganalisa daftar yang telah dibuat.
4. Mempermudah saat membuat keputusan
Saat Anda harus membuat keputusan secara cepat, dan merasa bingung karena banyak hal yang harus dipertimbangkan, daftar keinginan bisa sangat membantu. Hal itu karena skala prioritas bisa terlihat dari daftar yang telah Anda buat.
Klik di sini untuk Download

Mengatasi Kram, Inilah Caranya!

Kram adalah kejang otot mendadak yang menimbulkan rasa nyeri. Kejang otot sering terjadi ketika kita sedang tidur, tetapi juga bisa karena kerja fisik yang berat, misalnya lari.
Kejang otot juga terjadi akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyaknya keringat yang keluar. Kram biasanya dapat disembuhkan dengan meregangkan dan memijat otot yang terserang.
Kram pada kaki
Korban dibantu berdiri dan berat badannya ditahan dengan kaki bagian depan. Setelah kejang pertama berlalu, pijat kakinya.
Kram pada betis
Lutut korban diluruskan, kaki ditekan dengan kuat dan mantap ke atas mengarah ke tulang kering. Pijat ototnya.
Kram pada paha
Untuk kejang pada paha bagian belakang, lutut korban diluruskan dan kakinya diangkat. Untuk kejang pada paha bagian depan, lutut ditekuk. Pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.

11/27/2009

Tuntaskan Masalah Komedo dalam Sekejap


Tuntaskan Masalah Komedo dalam Sekejap


Komedo seringkali timbul di bagian hidung dan membuat wajah terlihat kotor. Penyebab munculnya komedo adalah saat sel kulit mati dan sebum (cairan minyak alami) menutupi folikel rambut yang letaknya tidak jauh dari permukaan kulit.
Komedo bisa membuat pori-pori menjadi lebih besar dan tekstur kulit menjadi lebih kasar. Saat pori-pori tertutup oleh sel kulit mati, debu dan sebum, maka yang akan muncul adalah jerawat. Untuk itu sangat penting untuk menjaga kulit tetap bersih dan bebas dari komedo. Karena, tidak hanya membuat wajah terlihat bersih tetapi juga terhindar dari jerawat.
Untuk mencegah komedo Anda harus selalu membersihkan wajah setelah bepergian. Tetapi, jika komedo terlanjur muncul apalagi dalam jumlah banyak Anda tidak perlu khawatir. Selain menggunakan pore pack atau facial, Anda bisa menghilangkannya dengan bahan-bahan alami berikut ini.
Lada hitam dan yogurt tawar. Campurkan satu sendok makan lada hitam dan sedikit yogurt tawar. Aduk hingga adonan merata dan kental. Tempelkan di area wajah yang banyak terdapat komedo lalu diamkan selama 5 hingga 7 menit.
Gandum dan yogurt. Campur dua sendok makan bubur gandum dengan 3 ssendok makan yogurt tawar. Aduk rata, sambil tambahkan satu sendok makan air perasan jeruk dan satu sendok makan minyak zaitun. Setelah semuanya tercampur merata, tempelkan adonan tersebut pada bagian wajah yang banyak terdapat komedo. Diamkan selama 5 hingga 7 menit, lalu bersihkan wajah menggunakan air dingin.
Tepung jagung dan cuka apel. Campur dua sendok makan tepung jagung dan dua sendok makan cuka apel. Ratakan hingga membentuk adonan yang kental, kemudian tempelkan di area wajah yang berkomedo. Diamkan selama 15 hingga 30 menit lalu bersihkan air hangat.
Mentimun. Hancurkan satu buah mentimun, bisa dengan menggunakan blender atau sendok. Tetapi, jangan sampai teksturnya terlalu halus. Lalu, gunakan masker mentimun tersebut diseluruh wajah. Tidak hanya membersihkan kulit dari komedo dan jerawat tetapi juga memberikan efek segar pada
kulit.
Klik Disini Untuk Download

11/19/2009

Jadi Penulis


Jadi Penulis


Menulis cerpen adalah salah satu “jalan pintas” yang paling sering digunakan seseorang untuk merintis jalan menjadi seorang penulis. Sebelum menjadi penulis beken, biasanya seseorang memulai dengan menulis cerpen di media massa atau majalah-majalah remaja. Cara seperti ini sah-sah saja dilakukan. Toh dengan menulis cerpen, sebenarnya kita juga sedang berbagi ideologi dari kisah-kisah pendek tersebut sebagaimana menulis novel, opini, artikel bahkan buku bacaan.

Namun demikian, banyak juga yang tidak jadi melanjutkan cita-citanya sebagai penulis hanya karena tidak dapat menyelesaikan cerpennya. Ada yang tidak tahu darimana mulai menuliskannya. Ada juga yang tidak tahu bagaimana mengakhiri cerpennya. Celakanya, ketika ia tidak mengetahui hal tersebut, ia langsung mengutuk dirinya bahwa ia benar-benar tidak berbakat menjadi penulis.

Sebenarnya, tidak ada teori yang pasti mengenai penulisan cerpen. Namun, setidaknya tips dibawah ini dapat digunakan untuk memulai menulis cerpen. Yang penting untuk diingat, tips berikut adalah alat bantu untuk menulis cerpen. Jika kelak tips ini tidak membantu bahkan menyusahkan, jangan sungkan-sungkan untuk melupakannya.

Menentukan Tema Besar
Penentuan tema merupakan hal yang paling penting dalam penulisan cerpen. Sebelum membuat cerpen, setidaknya kita harus menentukan titik tekan (stressing point) dari cerpen tersebut. Ada banyak pilihan tema besar yang bisa kita pilih, diantaranya yaitu persahabatan, percintaan, sosial, budaya, sejarah, politik, sains dan tekhnologi, agama, dan lain sebagainya. Sebagai contoh, kita memilih tema besar SEJARAH. Dari tema inilah kelak, kita akan membuat cerpen.

Menentukan Ide Cerita
Setelah kita menentukan tema besar, kita pastinya mempunyai ide-ide cerita yang berkaitan dengan tema besar tersebut. Percintaan misalnya, dalam hal ini kita bisa menemukan ide tentang pernikahan, perjumpaan pertama, rebutan pacar, saling kirim surat, dan lain sebagainya. Sangat banyak ide yang berkeliaran tentang tema percintaan. Begitu juga dengan tema-tema lainnya.

Dalam hal ini, ada satu hal yang filosofi menulis yang perlu kita ingat. “Janganlah memikirkan apa yang mau ditulis, tapi tulislah apa yang sedang dipikirkan!” tulislah ide-ide itu sebanyak-banyaknya. Jangan pernah takut salah. Toh, ini belum menjadi cerpen. Hanya pencatatan ide saja. Karena tadi kita telah memilih SEJARAH sebagai tema besar, kita mungkin bisa mencatat ide sebagai berikut: cerita nabi, sejarah kemerdekaan, dongeng-dongeng masyarakat, malin kundang, sangkuriang, dan lain sebagainya.

Mengembangkan Ide
Nah, inilah saatnya kita mengembangkan ide-ide tersebut. Dari sekian banyak ide yang kita tuliskan, tentulah ada satu ide yang sangat akrab ditelinga bahkan telah ada gambaran mengenai jalan ceritanya. Itulah yang harus kita kembangkan.
Dalam hal ini, satu hal yang perlu kita ingat adalah TEORI MENULIS ITU MUNCUL SETELAH ADA TULISAN. Jadi, tulislah sesuka hati, jangan pernah memikirkan apakah cerpen kita sesuai EYD atau tidak. Cerpen tersebut masuk akal atau tidak. Tokoh cerpen ini menarik atau tidak. Setting kejadiannya sesuai dengan aslinya atau tidak. Jangan pernah memikirkan hal-hal yang demikian. Dari ide diatas tadi, kita akan mengembangkan cerita nabi terkhusus nabi Ibrahim.

Merias Cerpen
Setelah ide tersebut kita kembangkan hingga dirasa cukup dan selesai, kini tibalah saatnya kita merias cerpen tersebut. Ingatlah sebuah teori yang mengatakan bahwa TIDAK ADA TULISAN YANG BAGUS KETIKA DITULIS PERTAMA KALINYA. Semua tulisan pastilah melalui proses editing. Dalam proses inilah, kita perlu memikirkan EYD, masuk akal atau tidaknya cerpen, tokohnya menarik atau tidak, dialognya terlalu formal atau nyata, setting kejadiannya sesuai asli atau tidak.

Kita juga perlu memikirkan apakah akhir dari cerpen ini memuaskan pembaca atau tidak. Mudah ditebak atau tidak. Jika semuanya telah cukup, selamat cerpen tersebut telah selesai.
Klik Di sini Untuk Download Tulisan ini

Contoh Soal Soal CPNS




Contoh Soal Soal CPNS

1) Test Bakat Skolastik
Klik Di sini Untuk Download
2) Sejarah Nasional Indonesia
Klik Di sini Untuk Download
3) Tata Negara
Klik Di sini Untuk Download
4) Soal Bahasa Indonesia
Klik Di sini Untuk Download
5) Soal Falsafah Ideologi
Klik Di sini Untuk Download
6) Bahasa Inggris
Klik Di ini Untuk Download
7) UUD 1945 Amandemen
Klik Di ini Untuk Download